肩周炎禁忌动作包括剧烈甩臂、过度负重、寒冷刺激、强行拉伸及久坐不动。
1.剧烈甩臂：如快速摆臂、抛接重物等动作，会加重肩关节囊及韧带负担，导致炎症扩散。
2.过度负重：长期提举超过5kg重物或单侧负重，可能引发肩袖损伤，加重疼痛。
3.寒冷刺激：空调直吹肩部或冷水接触，易导致局部血液循环障碍，延缓炎症消退。
4.强行拉伸：未热身情况下强行做“摸高”“拉单杠”等动作，可能造成肌腱撕裂。
5.久坐不动：长期伏案工作不活动，会使肩关节僵硬，形成恶性循环。
特殊人群提示：中老年患者需避免突然发力动作；糖尿病患者因代谢障碍，肩关节恢复较慢，需格外谨慎；孕妇及哺乳期女性应在医生指导下选择温和康复方式。
