发布于 2026-07-02
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肩周炎常见穴位包括肩髃、肩髎、肩贞、曲池、阳陵泉、阿是穴等,这些穴位可通过针灸、推拿等方式缓解疼痛与改善活动受限。
急性期(疼痛剧烈、活动受限明显):重点选择肩髃、肩髎、阿是穴,配合远部取穴曲池,通过疏通经络、行气止痛,减轻局部炎症反应。
缓解期(疼痛减轻、活动僵硬为主):以肩贞、阳陵泉、条口透承山为主,结合肩部穴位按摩,促进气血运行,改善肩关节粘连,增强关节活动度。
特殊人群注意:孕妇、骨质疏松患者需避免强刺激穴位;老年患者可适当延长按摩时间,力度以酸胀感为宜;糖尿病患者需注意穴位皮肤消毒,防止感染。
日常养护:避免久坐久站,每小时做肩部绕环运动;伏案工作者保持肩颈自然放松,可配合热敷缓解肌肉紧张。



















