怀孕晚期可以平躺睡,但建议在孕28周后逐渐调整睡姿,以左侧卧位为主。
孕28周前,孕妇平躺睡通常无明显不良影响,身体负担较小。此阶段子宫尚未过度增大,平躺不会显著压迫血管或器官。
孕28周后,子宫增大明显,平躺易导致仰卧位低血压综合征,表现为头晕、心慌、血压下降,还可能压迫下腔静脉,减少回心血量。
左侧卧位是推荐睡姿,可减轻子宫对右侧下腔静脉的压迫,增加胎盘血流灌注,缓解水肿、烧心等不适。
若孕妇需平躺,可在膝下垫枕头抬高腿部,减轻腹部压力,减少不适风险。若出现胎动异常、腹痛等症状,应及时就医检查。