茯苓泡水可直接取5-10克茯苓切片或小块，用80-90℃热水冲泡，加盖焖5-10分钟后代茶饮用，可反复冲泡2-3次至味淡。
日常保健泡法：取茯苓块或粉，按1：10水比例，沸水冲泡后焖泡10分钟，每日1剂，分2-3次饮用，适合无特殊病症的健康人群日常调理。
利水消肿辅助泡法：茯苓5克搭配陈皮3克，同煮水后焖泡，或直接用茯苓煮水代茶，适合轻度水肿、湿气重人群，需注意避免长期单独大量饮用。
特殊人群注意：孕妇及哺乳期女性需在专业医师指导下使用；脾胃虚寒者建议搭配生姜片调和药性，减少对脾胃刺激；儿童（12岁以下）不建议自行服用茯苓泡水，应优先通过饮食调理。
