发布于 2026-09-28
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孕妇可安全食用多数水果，如苹果、蓝莓、橙子、草莓等，建议每日摄入200~350克，优先选择低升糖指数、富含叶酸及维生素C的种类。
富含叶酸的水果：草莓、蓝莓等浆果类，叶酸有助于胎儿神经管发育，建议每周食用3~4次，每次约100克。
补充维生素C的水果：橙子、猕猴桃等柑橘类，维生素C促进铁吸收，预防孕期缺铁性贫血，每日1个中等大小橙子即可满足需求。
低升糖指数水果：苹果、梨等，适合血糖偏高孕妇，每日1~2个，避免过量导致血糖波动。
特殊人群提示：糖尿病孕妇需严格控制总量，选择GI值<55的水果（如柚子），并在两餐间食用；过敏体质孕妇首次食用新水果时少量尝试，观察有无皮疹、腹泻等反应。
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