发布于 2026-09-28
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怀孕12周~分娩后3个月期间补充DHA最佳，尤其孕中晚期（12周后）开始补充，对胎儿脑发育和视力发育有积极作用。
孕早期（1-12周）：
胚胎器官分化关键期，DHA需求增加，建议从12周起开始补充，可通过深海鱼、亚麻籽等食物摄入，若饮食不足可考虑DHA补充剂。
孕中晚期（13-40周）：
胎儿大脑和视网膜快速发育，此阶段是DHA积累黄金期，每日建议摄入200mg左右DHA，可结合饮食与补充剂，每周食用2-3次深海鱼。
产后哺乳期（40周后~6个月）：
母乳中DHA含量对婴儿脑发育至关重要，哺乳期妈妈持续补充DHA可提升乳汁质量，建议哺乳期持续补充至婴儿6个月，促进婴儿认知发育。
特殊人群提示：
素食或饮食中鱼类摄入不足的孕妇，可在医生指导下选择藻油DHA补充剂；对鱼类过敏者应优先选择植物来源DHA补充剂，确保安全摄入。
