发布于 2026-09-28
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怀孕需补充叶酸(孕前3个月至孕早期3个月)、铁(孕中期后,预防缺铁性贫血)、钙(孕中晚期,促进胎儿骨骼发育)、维生素D(辅助钙吸收)及蛋白质(整个孕期,支持胎儿生长)。
叶酸补剂:推荐孕前12周开始每日补充400-800μg叶酸,高危人群(如糖尿病、癫痫)需遵医嘱增加剂量至1mg以上。
铁剂补充:孕13周后建议每日摄入元素铁60mg(如存在缺铁风险,可提前至孕10周开始),优先通过红肉、动物肝脏等食物补充,必要时口服铁剂。
钙与维生素D协同:孕中晚期每日需钙1000mg(孕晚期增至1200mg),同时补充维生素D 400-600IU,可通过日晒(每日20-30分钟)或配方奶、鱼类等饮食获得。
特殊人群提示:有孕吐严重者需少食多餐,补充维生素B6减轻症状;存在妊娠糖尿病者应选择低升糖指数食物,避免过量碳水化合物。















