发布于 2026-09-28
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武汉大学人民医院 妇科
怀孕初期(孕1-12周)可选择低强度、温和的运动,如散步、孕妇瑜伽、凯格尔运动,避免剧烈运动和腹部受压。
散步:每天30分钟,步速适中,选择平坦路面,有助于改善血液循环,缓解疲劳。
孕妇瑜伽:需在专业指导下进行,如猫牛式、蝴蝶式,增强核心力量,缓解腰背不适,但避免腹部后仰动作。
凯格尔运动:收缩盆底肌,每次3组,每组10次,增强盆底支撑力,预防孕期漏尿。
温馨提示:若有先兆流产、妊娠高血压等病史,应提前咨询医生,运动中出现腹痛、阴道出血需立即停止并就医。
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宫腔镜中心
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