成年人每天建议摄入300~500毫升牛奶，儿童、青少年、孕妇及老年人可根据需求适当增加。
儿童（2~12岁）：每日推荐300~400毫升，促进骨骼发育。乳糖不耐受者可选择低乳糖或发酵乳制品。
青少年（13~18岁）：每日400~500毫升，满足生长发育需求。建议搭配富含维生素D的食物，增强钙吸收。
成年人（19~64岁）：每日300~500毫升，维持骨骼健康。选择低脂或脱脂牛奶可控制热量摄入。
老年人（65岁以上）：每日300~400毫升，预防骨质疏松。可选择高钙牛奶或添加维生素K的产品，改善骨密度。
特殊人群：乳糖不耐受者可分次少量饮用或选择发酵乳；过敏体质者需避免含牛奶蛋白的产品；肾功能不全患者应遵医嘱调整摄入量。
