发布于 2026-09-28
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正常人每天摄入热量需根据年龄、性别、活动量等调整，一般成年男性约2000~2500千卡，女性约1500~2000千卡。
成年男性：轻体力活动者每日约2250千卡，中体力活动者约2750千卡，重体力活动者约3250千卡。
成年女性：轻体力活动者约1800千卡，中体力活动者约2300千卡，重体力活动者约2750千卡。
青少年：13~18岁男性每日需2400~3200千卡，女性2000~2400千卡，具体依生长发育阶段调整。
老年人：65岁以上男性约2000~2200千卡，女性约1800~2000千卡，需适当减少精制糖和脂肪摄入。
特殊人群：孕妇需增加300千卡，哺乳期女性增加500千卡；糖尿病患者应控制碳水化合物比例，建议咨询营养师制定个性化方案。
