发布于 2026-09-28
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一斤樱桃的热量约为280~320千卡，主要取决于樱桃的品种和成熟度。
樱桃品种多样，常见的车厘子（欧洲甜樱桃）热量稍高，每100克约含46千卡，一斤（500克）约230千卡；国产小樱桃（中国樱桃）热量稍低，每100克约42千卡，一斤约210千卡。
成熟樱桃糖分含量更高，热量也随之增加。完全成熟的樱桃（颜色深红/紫）比未成熟果实（偏浅红）热量高10%~15%，例如成熟樱桃每100克约45千卡，未成熟约40千卡。
若每日摄入樱桃500克，热量约230~320千卡，相当于1.5~2个中等大小苹果。糖尿病患者建议单次食用不超过10颗（约100克），并计入当日总热量。
孕妇可适量食用樱桃补充铁元素，但需注意清洗干净避免农药残留；儿童食用时需家长监护，防止呛噎；肠胃敏感者建议少量尝试，观察是否有腹胀或腹泻反应。
