发布于 2026-09-28
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网球肘（肱骨外上髁炎）是前臂伸肌起点处的慢性损伤性炎症，常见于反复用力活动腕部的人群。判断是否患病可通过：肘部外侧疼痛，握拳、拧毛巾时加重，局部压痛，伸腕抗阻试验阳性。
网球肘的常见诱因：长期重复性动作（如打网球、家务劳作）、突然增加运动强度、职业相关的手腕用力工作（如厨师、程序员）。
不同人群的风险差异：成年人因职业或运动习惯更易患病，女性产后激素变化可能增加肌腱脆弱性，青少年运动不当是潜在风险点。
非药物干预策略：急性期冰敷（每次15-20分钟），慢性期热敷促进血液循环；佩戴护肘减少肌腱负担；进行拉伸训练（如腕伸肌拉伸）。
药物使用原则：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避免长期使用。
特殊人群注意事项：孕妇可通过调整姿势、使用辅助工具缓解症状；老年人应加强肌肉力量训练，降低复发风险。
康复建议：恢复后逐步增加运动强度，避免过度劳累；运动前充分热身，使用护具保护关节。
