发布于 2026-09-29
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首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
怀孕中期犯困多因激素变化、能量需求增加及睡眠质量下降。
激素变化影响:孕期黄体酮分泌增加,使身体进入“放松模式”,导致困倦感增强。
能量需求上升:胎儿生长及母体代谢加快,身体需更多能量维持,易引发疲劳。
睡眠质量下降:子宫增大压迫膀胱,夜间频繁起夜,或因腰背不适影响睡眠连续性。
心理压力因素:对分娩的担忧、角色转变等情绪波动,也可能加重疲劳感。
建议保持规律作息,午间短暂休息,均衡饮食补充铁和蛋白质,适度进行散步等轻运动,以缓解孕期疲劳。
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