头疼可按太阳穴、风池穴、合谷穴缓解，需根据类型选择。紧张性头痛多因压力或姿势不良，按压太阳穴（眉梢与外眼角间凹陷）、风池穴（颈后枕骨下两侧凹陷）可放松肌肉；偏头痛常单侧搏动性痛，加按合谷穴（虎口处）；风寒头痛可轻揉风池穴并热敷。
儿童头痛需谨慎，3岁以下避免自行按压穴位，建议优先休息并就医排查病因。孕妇头痛按压穴位前咨询医生，避免刺激腹部相关穴位。高血压性头痛禁用风池穴强按，以防血压波动。
穴位按摩力度以酸胀感为宜，每次1-3分钟，每日2-3次。若头痛持续超72小时、伴随呕吐或视力模糊，需立即就医。
