发布于 2026-09-29
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判断自己是否抑郁，可通过持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、精力不足等核心症状，结合《国际疾病分类》（ICD-11）标准评估。
持续情绪低落：表现为对日常活动失去兴趣，如不愿社交、放弃爱好，且症状持续两周以上，早晨加重，夜晚稍缓。
认知功能障碍：注意力难以集中，记忆力下降，决策困难，自我评价过低，反复出现“活着无意义”的想法，甚至有自杀倾向。
躯体症状：伴随睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲改变（体重增减）、疲劳感、不明原因的身体不适（如头痛、胃肠不适）。
特殊人群提示：青少年可能表现为易怒、学业下滑；女性经期前后情绪波动加剧需警惕；老年人抑郁常以躯体不适为首发，需家人关注。
干预建议：优先心理治疗（认知行为疗法），必要时药物治疗（需精神科医生开具处方），避免自行用药。日常保持规律作息，适度运动，社交支持。
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