发布于 2026-09-15
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成年人每天饮水量建议在1500~2000毫升（约7~8杯），特殊人群需调整。
普通健康成年人：每日饮水1500~2000毫升，以白开水或淡茶水为主，分次少量饮用，避免一次性大量饮水。
高温或高强度运动人群：额外增加500~1000毫升，可选择含电解质的水，每15~20分钟补充100~150毫升，避免脱水。
老年人：每日饮水量1500~1700毫升，心脏或肾脏功能正常者可适当增加，但需结合自身感受调整，避免夜间过量饮水影响睡眠。
儿童：6个月~1岁婴儿每日需900~1000毫升（母乳/配方奶为主，额外补充不超过100毫升水）；2~3岁幼儿每天1000~1300毫升；4~6岁学龄前儿童1100~1400毫升，鼓励少量多次饮水，培养良好习惯。
