发布于 2026-09-29
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得了抑郁的治疗需结合药物与非药物干预，通常需2-4周起效，严重者需长期维持。
药物治疗：
可选用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）等，需在医生指导下使用，注意可能的恶心、失眠等副作用。
心理治疗：
认知行为疗法（CBT）是一线选择，帮助识别负面思维；支持性心理治疗可改善情绪体验，需持续8-16次 sessions。
特殊人群：
儿童青少年需优先心理干预，避免低剂量抗抑郁药；老年人慎用镇静类药物，需监测跌倒风险；孕妇需权衡药物与心理治疗利弊。
生活方式调整：
规律运动每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳；保证7-8小时睡眠，避免酒精与咖啡因过量。
辅助手段：
光照疗法适用于季节性抑郁，每日上午30分钟；正念冥想等放松训练可降低焦虑水平，需坚持练习。
若症状加重或持续两周以上，应及时就医，避免自行停药或调整剂量。
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