发布于 2026-09-16
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北京协和医院 神经科
快速入睡的方法有多种，可以参考以下几种：
一、保证睡眠环境的安静与舒适，不仅可以提高入睡速度，还能增强睡眠质量，使身体得到充分的休息。
二、适当的进行体育锻炼，使身体处于一种适度劳累的状态，有利于放松思想，更快的入睡。
三、失眠情况严重者可以服用具有安神、助睡效果的药物，可以帮助睡眠，配合良好的心态效果更显著。
