老人家睡枕头高度以4~12厘米为宜，具体需结合体型、睡眠习惯及颈椎状况调整。
体型差异：较瘦老人可选4~6厘米，避免颈椎悬空；较胖老人建议8~12厘米，支撑头部重量。
睡眠姿势：仰卧者选6~8厘米，保持颈椎自然曲度；侧卧者选8~12厘米，使肩部与头部高度差平衡。
颈椎健康：有颈椎病或颈椎不稳者，以6~8厘米为基础，可垫薄毛巾调整，避免过高加重压迫。
特殊人群：高血压、心脏病老人建议8~10厘米，防止头部过低导致血压波动；卧床老人可试5~7厘米，减少翻身不适。
材质选择：记忆棉、乳胶等支撑性好的材质为佳，高度可随睡眠适应微调，避免过硬或过软影响颈椎。
