怀孕期间，孕早期及中期平躺睡觉通常安全，但孕晚期（28周后）建议避免长期平躺，以左侧卧为主。
孕早期（1-12周）：子宫未明显增大，平躺无压迫风险，多数孕妇可自由选择睡姿。
孕中期（13-27周）：子宫增大但未占据全腹腔，平躺时若无不适可继续，但需避免腹部受压。
孕晚期（28周后）：子宫增大明显，平躺易压迫下腔静脉，导致回心血量减少、血压下降，增加仰卧位低血压综合征风险，可能引起头晕、恶心、胎动异常等，建议以左侧卧为主，可在背部垫靠枕支撑，减轻腰部压力。
特殊人群：有妊娠高血压、胎盘位置异常、仰卧位低血压病史的孕妇，应提前咨询医生，调整睡姿并密切监测身体反应。
