月经期间可适当食用温性水果如苹果、香蕉、樱桃、葡萄等缓解肚子疼，避免生冷水果。
温性水果推荐：苹果富含果胶，可调节肠道功能；香蕉含镁元素，有助于放松肌肉；樱桃含铁量高，能补充经期失血；葡萄含抗氧化物质，减轻炎症反应。
需谨慎食用的水果：梨、西瓜等生冷水果可能加重宫寒，引发痛经；柑橘类酸性水果过量食用可能刺激子宫收缩。
特殊人群注意：糖尿病患者选择低GI水果如苹果、蓝莓；脾胃虚寒者避免冰镇水果，可加热后食用；过敏体质者需确认水果无过敏史。
食用建议：每日摄入200~350克为宜，分多次食用，避免空腹。结合热敷、适度运动，可增强缓解效果。
