适量献血是指健康成年人每次献血200~400毫升，具体需结合个人身体状况和献血机构要求。
健康成年人（18~55周岁，体重男≥50kg、女≥45kg），经体检合格后，每次可献血200~400毫升，间隔不少于6个月。
特殊人群如孕妇、哺乳期女性、贫血患者、高血压患者等，因身体状态不适合献血，需避免献血。
献血前需保证充足睡眠，清淡饮食，避免空腹或饮酒；献血后适当休息，多饮水，补充蛋白质和铁元素，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等。
献血后若出现头晕、乏力等不适，可在通风处休息，必要时联系献血机构或就医，切勿自行用药。
