褪黑素是人体当中本来就存在的一种激素，主要作用于睡眠节律，并且有抗氧化、抗衰老的作用，能够预防肿瘤。但是褪黑素在正常人体中已经足够，如果外源性补充过多，反而会造成不良影响，所以要在医生的指导下服用。
褪黑素常见的作用包括头痛、抑郁症、白天嗜睡、头昏、有关节痛、胃部不适，还有烦躁、易怒，有的患者服用褪黑素以后还会有异常的梦境。
在成年人如果服用过多的褪黑素，可能会对性激素造成影响，有不孕不育可能。在青少年，有可能延缓性成熟，抑制排卵，会严重影响青少年的生殖系统功能发育。
而且，如果在错误的时间服用了褪黑素，还可能反而会造成睡眠节律的紊乱。
