怀孕后通常从孕中期(13~27+6周)开始补充钙片,以满足胎儿骨骼发育及母体钙需求。
孕中期(13~27+6周):此阶段胎儿骨骼开始快速钙化,母体需额外摄入钙以支持胎儿发育,建议每日补充1000mg钙。
孕晚期(28周及以后):胎儿骨骼发育加速,母体血容量增加,钙流失风险上升,每日钙需求增至1200mg,需持续补充。
特殊情况:孕期出现腿抽筋、牙齿敏感或既往缺钙史的孕妇,建议提前至孕早期(12周前)开始补充,具体遵医嘱。
补充原则:优先通过牛奶、豆制品等食物补钙,必要时在医生指导下服用钙剂,避免过量补钙影响铁吸收。