孕妇饮食需均衡，孕早期注重叶酸补充，孕中晚期增加蛋白质、钙及铁摄入，同时保证膳食纤维与水分。
孕早期：重点补充叶酸（如深绿色蔬菜、豆类），预防胎儿神经管畸形。
孕中晚期：增加优质蛋白（鱼、禽、蛋、奶），促进胎儿组织发育；每日摄入钙1000mg（如牛奶、豆制品），预防母体骨质疏松；适量摄入红肉（瘦肉）补充铁元素，预防孕期贫血。
特殊情况：妊娠糖尿病孕妇需控制精制糖，选择低GI食物；孕吐严重者少食多餐，避免空腹；过敏体质者避免易致敏食物。
温馨提示：孕期饮食需多样化，避免生食（如刺身、溏心蛋）及高汞鱼类（如大型金枪鱼），建议咨询产科医生制定个性化方案。
