献血一般献200-400毫升。
健康成年人：通常推荐200-400毫升，单次献血量不超过血容量的10%（约200-400毫升），献后恢复快，对身体影响小。
特殊人群：体重＜50公斤者建议献200毫升，避免贫血风险；体重≥50公斤者可献300-400毫升，具体遵医嘱。
献血后：需休息15-30分钟，饮用适量水，避免剧烈运动。24小时内针眼勿沾水，2-3天内补充蛋白质（如鸡蛋、瘦肉）和铁（如菠菜、动物肝脏）。
特殊禁忌：感冒、服药、近期手术、贫血（血红蛋白＜120g/L）、高血压等患者暂不宜献血，具体以献血点检测结果为准。
温馨提示：献血后若出现头晕、乏力，可在阴凉处休息，必要时联系献血机构。献血者享受免费体检、保险等福利，鼓励定期参与。
