女人正常血压范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。理想血压为收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg。
1.成年女性（18~64岁）：血压控制在120/80mmHg以下为宜，日常需关注体重管理，避免肥胖增加心血管负担。
2.老年女性（≥65岁）：收缩压可放宽至140~159mmHg，舒张压<90mmHg，注意监测动脉硬化风险，减少高盐饮食。
3.妊娠期女性：孕早期血压接近孕前水平，孕中晚期可能出现生理性下降，产后恢复需复查，预防子痫前期。
4.高血压高危女性：有家族史、肥胖、糖尿病或长期精神压力者，建议每3~6个月监测血压，优先通过运动、限盐等非药物干预。
特殊提示：女性更年期后雌激素波动可能影响血压，建议定期体检，出现头晕、胸闷等症状及时就医。
