发布于 2026-09-28
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首都医科大学附属北京天坛医院 临床营养科
绿茶适量饮用有益健康，但过量饮用可能带来以下危害：
影响睡眠：绿茶含咖啡因，过量摄入（每日超过600mg）可能导致失眠、焦虑，尤其对咖啡因敏感者。
胃肠道刺激：空腹或过量饮用（每日＞1000ml）可能引发胃痛、反酸，胃溃疡患者需谨慎。
营养吸收障碍：鞣酸会影响铁、钙等矿物质吸收，长期大量饮用可能增加贫血风险。
特殊人群风险：孕妇过量饮用可能增加流产风险；老年人过量饮用易引发心悸、血压波动。
建议每日饮茶量控制在300-600ml，避免空腹饮用，特殊人群遵医嘱调整。
