发布于 2026-09-28
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首都医科大学附属北京朝阳医院 中医科
三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
日常保健场景：取坐姿或仰卧位，用拇指按压穴位，每次1-3分钟，力度以酸胀感为宜，可改善下肢血液循环，缓解久坐疲劳。
妇科调理场景：经期前3-5天开始按压，每日早晚各1次，有助于调节内分泌，减轻经前期综合征症状。
特殊人群提示：孕妇需避开此穴位，因刺激可能引发宫缩；体质虚寒者可配合艾灸，增强温经散寒效果；糖尿病患者按压时避免用力过猛，防止皮肤损伤。
注意事项：按压时保持呼吸平稳，避免突然用力；穴位按摩需长期坚持，单次效果有限，建议每周3-5次。
