蛀牙最怕的三个东西是：氟化物（如含氟牙膏）、正确刷牙习惯（巴氏刷牙法）、定期专业检查。
氟化物能增强牙釉质抗酸性，研究表明含氟牙膏可降低儿童龋齿发生率30%~50%。使用时需根据年龄选择合适含氟量（6岁以下每次米粒大小，6岁以上豌豆大小），避免吞咽。
正确刷牙需采用巴氏刷牙法，将牙刷毛与牙面呈45度角，轻柔震颤每个牙面，每次刷牙不少于2分钟，早晚各一次。电动牙刷可辅助清洁，尤其适合手部精细动作困难的人群。
定期专业检查建议每6个月一次，能早期发现龋坏并及时处理。孕妇、糖尿病患者、儿童等特殊人群因龋齿风险较高，应增加检查频率。
