发布于 2026-09-28
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肩周炎可以练肩，但需分阶段科学进行。在疼痛急性期（1-2周内），应避免主动运动，以休息和冷敷为主，防止炎症加重；疼痛缓解期（2周后），可开始轻柔的肩部活动，如钟摆运动、爬墙练习，促进血液循环和关节活动度恢复；康复后期（疼痛基本消失后），逐步增加抗阻训练，如弹力带侧平举，增强肩袖肌群力量，预防复发。青少年患者因骨骼发育未成熟，需在专业指导下缩短运动时长，避免过度负重；中老年患者关节退变明显，应减少旋转类动作，防止肩袖损伤；糖尿病患者存在血管病变风险，运动前需监测血糖，避免低血糖发作。用药方面，疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药缓解症状，但需注意胃肠道刺激风险。
