发布于 2026-09-28
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经常喝绿茶对健康有一定益处，如抗氧化、可能有助于心血管健康等，但过量饮用或不当饮用也可能带来不适，如影响睡眠、加重胃部不适等。
绿茶富含茶多酚、儿茶素等抗氧化成分，研究表明适量饮用（每日3-5杯）可能降低心血管疾病风险，改善代谢指标。
过量饮用（每日超过6杯）可能导致咖啡因摄入过多，引发失眠、心悸；空腹饮用或长期大量饮用可能刺激胃酸分泌，增加胃部不适风险。
孕妇、哺乳期女性应控制摄入量，避免咖啡因过量；贫血患者、胃溃疡患者需谨慎饮用，以免影响铁吸收或加重胃部不适。
建议每日饮用量不超过600ml，避免空腹饮用，可在餐后1小时适量饮用，以减少胃部刺激。
