发布于 2026-09-28
9371次浏览
隔着玻璃晒太阳不能补钙。
太阳光中的紫外线B（UVB）可以促进人体合成维生素D，进而帮助人体吸收和利用钙质。但是，普通玻璃会阻挡大部分紫外线B，所以隔着玻璃晒太阳并不能有效地补钙。
如果想通过晒太阳来补钙，建议在户外直接暴露在阳光下，每天晒15-30分钟左右，以确保皮肤能够充分吸收紫外线B。但是，需要注意的是，在强烈的阳光下长时间暴晒可能会导致皮肤晒伤和其他健康问题，所以最好选择适当的时间和地点，并采取必要的防护措施，如涂抹防晒霜和戴帽子、太阳镜等。
此外，还可以通过饮食来补充钙质，如食用含有丰富的钙质的食物，如乳制品、豆制品、海鲜、坚果等。如果存在缺钙的风险因素，如年龄较大、长时间缺乏运动、患有慢性疾病等，建议咨询医生或营养师，以制定适合自己的补钙方案。
在线问专家
