31岁成人感冒发烧时，体温38.5℃以下可优先物理降温，38.5℃以上建议结合药物退热。物理降温方法包括温水擦拭、退热贴、减少衣物、补充水分等，需避免酒精擦浴和冰敷。
温水擦拭：用32~34℃温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，每次15~20分钟，通过水分蒸发带走热量。
退热贴：贴于额头或颈部，通过凝胶层散热，适合轻度发热（<38.5℃）时使用，无副作用但效果有限。
减少衣物：穿宽松透气衣物，避免捂汗，室温保持24~26℃，室内湿度50%~60%。
补充水分：多喝温水、淡盐水或口服补液盐，促进排汗排尿，防止脱水。
特殊提示：孕妇、有心脏病或高血压者需密切监测体温，避免长时间冰敷或酒精擦浴；持续发热超3天或体温≥39℃，应及时就医。
