发布于 2026-09-28
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小月子食谱需根据流产后1~2周恢复期的身体需求定制，核心原则是高蛋白、高纤维、均衡营养，兼顾消化吸收。
1.基础营养供给
以优质蛋白为主，如清蒸鱼、瘦肉粥、豆腐汤，促进子宫修复；搭配新鲜蔬菜（菠菜、西兰花）补充铁和维生素，预防贫血。
2.气血调理类
红枣枸杞乌鸡汤（去油）、红豆紫米粥，适合气血虚弱者；生姜红枣茶可驱寒，避免生冷饮食。
3.特殊情况调整
子宫复旧不良者可加山药、莲子等健脾食材；过敏体质需避免海鲜、芒果等易致敏食物。
4.禁忌与注意事项
忌辛辣、生冷、酒精及活血食物（如红糖过量）；术后1周内以流食/半流食为主，逐步过渡到正常饮食。
