发布于 2026-09-28
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咖啡因摄入过量时，若在12小时内发生，需立即停止摄入含咖啡因的食物或饮料，同时增加饮水量以促进咖啡因代谢。若症状持续超过24小时或严重，应及时就医。
停止饮用咖啡、茶、能量饮料及含咖啡因的药物，避免进一步刺激神经系统。
饮用足量温水（每日至少2000ml），促进咖啡因通过尿液排出，降低血液中咖啡因浓度。
若出现心悸、手抖，可坐下休息并深呼吸；若头痛明显，可冷敷太阳穴，避免强光刺激。
孕妇、哺乳期女性及有焦虑症、高血压病史者，过量咖啡因可能加重症状，建议立即联系医生。
记录日常咖啡因摄入量，避免单次摄入超过400mg（约4杯美式咖啡），儿童、青少年及老年人应严格控制在低剂量范围。
