发布于 2026-09-28
9652次浏览
肩周炎常见穴位包括肩髃、肩髎、肩贞、曲池、阳陵泉等，这些穴位通过疏通经络、缓解疼痛改善肩关节活动度。
肩髃穴：位于肩部三角肌上，臂外展时肩峰前下方凹陷处，可缓解肩关节疼痛与活动受限，对长期伏案工作导致的肩部紧张有改善作用。
肩髎穴：在肩髃后方，肩峰后下方凹陷处，适用于肩关节外展困难者，配合肩部前屈动作按摩可增强局部血液循环。
肩贞穴：位于肩关节后下方，腋后纹头上1寸，对缓解肩后部疼痛、改善手臂后伸功能效果显著，适合长期使用电脑引发的肩部劳损。
曲池穴：肘部弯曲时，肘横纹外侧端凹陷处，可疏通上肢气血，缓解肩周炎伴随的上肢麻木，尤其适合合并颈椎不适的患者。
阳陵泉穴：腓骨小头前下方凹陷处，能疏通经络、缓解肩部疼痛放射至上肢的症状，对老年患者关节僵硬有辅助改善作用。
特殊人群需注意：孕妇避免按摩肩髎、肩贞穴；糖尿病患者按摩时力度宜轻，防止皮肤破损；儿童应在家长协助下进行穴位按压，避免自行操作导致不适。
