发布于 2026-09-28
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得了肩周炎（肩关节周围炎），通常可通过规范的康复锻炼、药物辅助及生活方式调整逐步缓解，多数患者在3~6个月内可恢复，少数严重病例需医疗干预。
1.急性期（疼痛剧烈期）：以休息与药物缓解疼痛为主，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）减轻炎症反应。避免过度活动加重疼痛，夜间可使用肩带适当固定肩部。
2.粘连期（活动受限期）：重点开展肩关节功能锻炼，如钟摆运动、爬墙练习等，需每日坚持并逐步增加幅度。可在康复师指导下进行物理治疗，如超声波、热敷等促进血液循环。
3.恢复期（功能重建期）：强化肩关节稳定性训练，如哑铃侧平举、弹力带抗阻练习等。避免长期保持同一姿势，伏案工作者每小时起身活动肩部。
4.特殊人群注意事项：老年人需注意锻炼强度，避免跌倒风险；糖尿病患者需严格控制血糖，预防感染影响愈合；孕妇可在医生指导下进行轻柔的肩部拉伸，避免药物使用。
5.就医指征：若疼痛持续超过3个月无缓解，或伴随手臂麻木、无力等症状，应及时前往正规医疗机构骨科或康复科就诊，排除肩袖损伤等其他疾病。
