正常成人早晨空腹血糖范围为3.9~6.1mmol/L。
糖尿病诊断标准:空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L,需结合临床症状确诊。
糖尿病前期:空腹血糖6.1~7.0mmol/L,提示糖代谢异常,需干预。
特殊人群:老年人(≥65岁)空腹血糖控制在7.0~8.3mmol/L为宜,避免低血糖风险;妊娠期女性空腹血糖应≤5.1mmol/L,超过提示妊娠糖尿病。
生活方式建议:保持规律作息,避免熬夜;减少精制糖摄入,增加膳食纤维;适度运动,如快走、游泳,每周≥150分钟。