备孕需要吃叶酸，尤其是计划怀孕前3个月至怀孕后3个月，每日补充0.4mg可降低胎儿神经管畸形风险。
普通备孕女性：建议每日补充0.4mg叶酸，可通过新鲜蔬菜、豆类等食物摄入，或服用叶酸补充剂。
高危人群：有神经管畸形家族史、糖尿病或癫痫病史者，需在医生指导下增加剂量至0.8mg。
特殊情况：若服用抗癫痫药或长期使用二甲双胍，需提前咨询医生调整叶酸方案。
男性备孕：虽不强制补充，但研究表明充足叶酸（0.4mg/日）有助于改善精子质量。
注意事项：服用叶酸片时避免与大量维生素C同时服用，以免影响吸收。
