睡眠障碍时，褪黑素可在短期（如1~2周）用于改善入睡困难或调整时差，但不建议长期（>3个月）自行服用。
短期失眠（1~2周）：褪黑素对因生物钟紊乱（如倒时差）或入睡困难的成年人可能有效，研究显示能缩短入睡潜伏期。
慢性失眠（>3个月）：不推荐作为一线治疗，需优先排查心理压力、慢性疾病等根本原因，长期使用缺乏足够证据支持。
特殊人群：孕妇、哺乳期女性、癫痫患者及儿童（尤其是<12岁）应避免使用，需在医生指导下评估风险。
用药注意：仅推荐短期、低剂量（0.5~3mg）使用，避免与抗凝血药、降压药等联用，连续使用不超过2周。
