孕妇腰疼可通过调整姿势、适度运动、热敷、补充营养及必要时药物缓解。
孕期生理性腰疼：因子宫增大导致腰椎前凸，建议采用侧卧位睡眠，使用孕妇托腹带减轻腰部压力，避免久坐久站，每30分钟变换姿势。
孕期病理性腰疼：如腰椎间盘突出或椎管狭窄，需及时就医。可在医生指导下进行物理治疗，如超声波、低频电疗等，避免自行用药。
产后恢复期腰疼：产后可进行凯格尔运动增强盆底肌，避免过早负重。若疼痛持续超过2周，建议进行产后康复评估，排除腰椎病变。
特殊人群提示：高龄孕妇（≥35岁）或有既往腰椎病史者，需提前与产科医生沟通，制定个性化护理方案，定期监测腰部症状变化。
