备孕期间应避免食用高添加剂食品、过量咖啡因（每日不超过200mg）、生食（如刺身、溏心蛋）及高糖高脂食物。
高添加剂食品：含人工色素、防腐剂的加工食品可能影响内分泌，增加流产风险。建议选择新鲜天然食材。
过量咖啡因：每日摄入超过200mg咖啡因（约2杯美式咖啡）可能降低受孕率，孕期需进一步限制。
生食与未熟食品：生海鲜、溏心蛋等易含李斯特菌，可能引发感染，增加早产风险。
高糖高脂食物：长期高糖饮食易引发胰岛素抵抗，影响激素平衡，建议控制精制糖与反式脂肪摄入。
特殊人群提示：糖尿病患者需严格控糖，过敏体质者避免接触过敏原食材，肥胖人群应通过均衡饮食而非极端节食改善体质。
