发布于 2026-07-16
6512次浏览
男女备孕前需提前3-6个月调整生活方式，男性应戒烟限酒、避免高温环境，女性需补充叶酸、控制体重。
男性备孕：①避免久坐、熬夜，适度运动增强精子活力；②减少接触化学毒物、辐射环境；③定期体检筛查生殖道感染。
女性备孕：①提前3个月补充叶酸至孕早期，预防胎儿神经管畸形；②保持规律作息，控制体重在BMI 18.5~24.9之间；③排查甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等影响生育的疾病。
特殊人群：高龄女性（≥35岁）建议孕前进行卵巢储备功能检查，如AMH检测；有慢性病史者需在医生指导下调整用药至安全范围。
备孕期间男女双方均需均衡饮食，多摄入富含锌、维生素E的食物，如坚果、深海鱼、绿叶蔬菜，同时避免高糖、高脂饮食。
