一岁宝宝饮食需均衡，以母乳/配方奶为主，逐步添加多样化辅食，重点补充铁、锌等营养素，避免易过敏食物。
一、主食类：软烂米饭、面条、小米粥等，可搭配肉末、蔬菜泥，促进咀嚼能力发展。
二、蛋白质类：鸡蛋黄（从1/4开始逐步增加）、豆腐、清蒸鱼（去刺），每日1个鸡蛋+50-100克肉类/鱼虾。
三、蔬果类：应季蔬菜（菠菜、西兰花）、水果（苹果、香蕉），制成泥或小块，避免整颗坚果、带核水果。
四、特殊注意：避免蜂蜜（1岁内易肉毒杆菌中毒）、盐/糖（每日＜1克）、含添加剂的零食。
五、饮食原则：每日母乳/配方奶400-500毫升，分3餐辅食+3次奶，遵循由稀到稠、单一到多样原则，观察过敏反应。
