发布于 2026-07-16
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备孕期间应避免食用高汞鱼类（如大型金枪鱼）、未经高温消毒的奶制品、过量咖啡因（每日＞200mg）、生食（如刺身、溏心蛋）及含添加剂的加工食品。
高汞鱼类：汞可影响神经系统发育，建议选择低汞鱼类如三文鱼、鳕鱼，每周食用不超过2次。
生食与未熟食品：避免生食（如刺身、生腌）和未彻底加热的肉类、蛋类，以防弓形虫、李斯特菌感染。
咖啡因与酒精：每日咖啡因摄入不超过200mg（约2杯咖啡），酒精需完全避免，因其可能导致胎儿发育异常。
添加剂与加工食品：减少含反式脂肪酸、人工色素的食品，如油炸食品、罐头，选择天然、新鲜食材。
