发布于 2026-09-28
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14个月的宝宝辅食需兼顾营养均衡与咀嚼能力发展，以软烂易咀嚼的固体食物为主，逐步引入多样化食材。
主食类：可继续以软烂粥、软饭搭配面条为主，每日1-2次主食，搭配蔬菜泥、肉泥增加营养，如南瓜小米粥、蔬菜碎软饭。
蛋白质类：每天保证1个鸡蛋黄或50-70ml母乳/配方奶，逐步尝试鸡肉泥、鱼肉泥（如三文鱼泥），避免过敏食材。
蔬菜类：选择深绿色叶菜（如菠菜煮软切碎）、根茎类（胡萝卜蒸熟压泥），每日100-150g，注意切小块避免呛噎。
水果类：以苹果泥、香蕉泥等软质水果为主，每日100g左右，避免整颗坚果、带核水果，防止窒息风险。
特殊提示：对过敏体质宝宝，首次添加新食材需少量尝试，观察2-3天无异常后再增量；咀嚼能力较弱的宝宝可先将食物加工至泥状，逐步过渡到小块状。
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