发布于 2026-09-28
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备孕期间女性应避免食用高汞鱼类（如大型金枪鱼）、未经消毒的乳制品、过量咖啡因饮品（每日＞200mg）、生食（如刺身、溏心蛋）及含添加剂的加工食品。
高汞鱼类：汞可影响神经系统发育，建议选择低汞鱼类（如三文鱼、鳕鱼），每周食用不超过2次。
乳制品：生乳或未消毒奶制品可能含李斯特菌，增加流产风险，需选择巴氏消毒产品。
咖啡因：过量摄入可能降低受孕率，建议控制在200mg/日以内（约1杯美式咖啡），或用无咖啡因饮品替代。
生食：生肉、刺身等可能携带弓形虫或致病菌，需彻底加热至全熟，避免生食沙拉、溏心蛋。
加工食品：含反式脂肪酸、防腐剂的零食（如薯片、罐头）可能影响激素平衡，优先选择天然食材。
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