发布于 2026-09-28
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月经周期规律者，排卵期通常在下次月经来潮前14天左右，即月经结束后约14天（28天周期为例）。
对于周期稳定（28~30天）的女性，排卵多发生在月经第14天前后，此时为最易受孕时段。月经结束后约7~10天进入排卵期，持续约2~3天。
周期波动较大（21~35天）者，可通过基础体温监测（排卵后体温升高0.3~0.5℃）或排卵试纸辅助判断，需结合月经周期天数推算，避免固定公式。
经期持续3~7天者，排卵期计算需从月经结束后第1天开始推算；经期超过7天者，排卵期相应延后，建议以周期天数减去14天为基准。
备孕女性建议提前记录月经周期，结合排卵监测工具（如B超、排卵试纸）提高备孕效率；经期后避免剧烈运动，保持规律作息，减少内分泌波动对排卵的影响。
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