发布于 2026-09-28
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备孕期间应避免食用高汞鱼类（如大型金枪鱼）、未经高温消毒的奶制品、过量咖啡因（每日＞200mg）、生食（刺身、溏心蛋）及含酒精饮品。
大型肉食性鱼类（如鲨鱼、旗鱼）汞含量高，长期摄入可能影响卵子质量，建议选择低汞鱼类（如三文鱼、鳕鱼）。
生肉、刺身、溏心蛋等可能含李斯特菌或弓形虫，增加感染风险，需彻底煮熟。
过量咖啡因（如咖啡、奶茶）可能影响激素平衡，每日建议不超过200mg（约2杯美式）；酒精会干扰内分泌，备孕全程需避免。
含反式脂肪酸的油炸食品（如炸鸡）、高糖零食及含人工添加剂的加工食品，可能降低受孕几率，建议选择天然食材。
有慢性病史（如糖尿病）者需控制糖分摄入；过敏体质者避免接触已知过敏原（如坚果）；年龄＞35岁女性更需严格筛选饮食，减少风险。
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